Calorías quemadas durante el entrenamiento

La cantidad de calorías que quema durante un entrenamiento depende de una serie de factores. Su edad y peso, junto con la actividad que estás haciendo y por cuánto tiempo, todos juegan un papel. En general, por supuesto, cuanto más pesa y cuanto más rápido te mueves, más calorías que usted quema. Entre las actividades que se queman más calorías se están ejecutando, ciclismo y natación.

Si quieres saber la cantidad de calorías que quema durante una sesión de ejercicios, piense si su actividad es aeróbica o anaeróbica.

En general, el ejercicio anaeróbico quema más calorías en un corto período de tiempo, pero el ejercicio aeróbico puede quemar más si lo haces más largo (como carreras de velocidad de la carrera de 100 yardas frente a correr una maratón.)

Cuanto más peso, más se quema. Así que si usted está tratando de perder peso, usar eso como motivación. Una persona de 240 libras corriendo a un ritmo 8 mph durante una hora quema 1.472 calorías, según la Clínica Mayo.

Mezcla de ejercicio aeróbico y anaeróbico a menudo conduce a los mejores resultados.

Los expertos aconsejan que ciertas personas no participan en el entrenamiento a intervalos.

Hay muchas calculadoras en línea que calcular la cantidad de calorías que usted ha quemado durante su entrenamiento, simplemente introduzca su peso, elija una actividad y cuánto tiempo lo hizo.

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