La ergonomía y la altura ideal para un monitor de pc

Para millones de personas, trabajos de oficina implican estar sentado durante largas horas en un escritorio mientras se utiliza un ordenador, teclado, ratón y monitor. Este tipo de entorno físico puede ser difícil para el cuerpo humano, y la posición incorrecta puede traer malestar físico y psicológico. Ergonomía, o el estudio de la posición adecuada del cuerpo, tiene pautas para la configuración de equipos y estaciones de trabajo de aceptación general.

Altura de la silla correcta ayuda a su cuerpo superior trabajar cómodamente frente al monitor. Sus pies deben estar apoyados en el suelo y las rodillas deben estar al nivel de las caderas y las claras del borde silla. Sus antebrazos deben estar en posición horizontal, las muñecas rectas y las manos en una posición cómoda en frente de usted con los objetos que utiliza con frecuencia al alcance. Para llegar a una posición cómoda, puede ser necesario elevar la silla y utilizar un reposapiés.

El monitor debe ser colocado en la mitad trasera de la mesa, sobre la distancia de un brazo de su cara, y directamente en frente de usted – no al lado, lo que te obliga a girar la parte superior del cuerpo para trabajar. Siguen de cerca debe estar alineado en ángulo recto con el teclado. Apuntando a la pantalla no debe implicar que se inclina demasiado hacia delante.

Altura del monitor debe configurarse para que sus ojos estén al nivel de la parte superior de la pantalla. Esto generalmente significa configurar el monitor en la parte superior de la mesa, y no en la parte superior del equipo. Estirando el cuello hacia arriba para mirar en un monitor hará hincapié en la columna cervical y los músculos de la parte posterior de su cuello.

Si usted usa lentes bifocales y los necesita para trabajar en el equipo, coloque el monitor en una posición más baja para que su puede mirar a través de la mitad inferior de las gafas sin inclinar la cabeza. Si esto es difícil, comprar un par de lentes monofocales que le permite centrarse en la pantalla.

Coloque la silla para que no se enfrentan a una ventana. La luz brillante del exterior provoca deslumbramiento y hace que sea difícil ver la pantalla. Para reducir la reflexión en el monitor, colocarlo de manera que está frente a una pared interior, y no un exterior o interior de la ventana. Descanse la vista de modo que usted no está mirando a un monitor durante largos períodos de tiempo. Esto causa dolores de cabeza, fatiga visual y fatiga.

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